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La sensación de piernas pesadas se caracteriza por la “pesadez” en las extremidades inferiores al intentar movilizarlas, caminar, o simplemente al mantenerse de pie. Estos síntomas a menudo aparecen con más frecuencia e intensidad en las épocas de calor y cuando la presión atmosférica es baja.
Esta sensación a menudo no implica la existencia de una enfermedad concreta o de importancia, pero en ocasiones puede ser debida a un problema de la venas de las extremidades inferiores conocida como insuficiencia venosa crónica y que debe ser correctamente evaluada y diagnosticada por un médico.
La insuficiencia venosa crónica provoca que las venas de las piernas presenten cierta dificultad a la hora de enviar la sangre de vuelta desde las piernas al corazón de un modo eficiente, y facilita la acumulación de líquidos o sangre en las zonas inferiores de las piernas, dando la sensación conocida como de piernas pesadas.
Algunos factores de riesgo que pueden ser causa o efecto de la insuficiencia venosa crónica son los factores genéticos, el género femenino (puede estar relacionado con los niveles de algunas hormonas), la edad, la obesidad, el embarazo, permanecer sentado o de pie durante largos periodos de tiempo o tener antecedentes de trombosis venosa profunda.
Los síntomas más frecuentes suelen ser un dolor más o menos intenso en las piernas (sobre todo en las partes más bajas), sensación de pesadez o calambres en las extremidades inferiores, hormigueos y picor.
En algunos casos también se puede observar una hinchazón de la zona, presentando la parte baja de la pierna un aumento de su diámetro y volumen, incluso con la piel de la zona como “tirante” y “brillante”. Si con mucho cuidado se presiona con un dedo la zona inmediatamente superior al tobillo, se puede observar durante algunos minutos la marca que ha dejado el dedo por la presión (fóvea), debido a que con la presión ejercida con el dedo “deshinchamos” la piel de esa zona.
Tratamiento
El dolor y el hinchazón generalmente empeoran al estar de pie y mejoran al permanecer sentados o estirados con las piernas en posición horizontal. Para ayudar a aliviar los síntomas de las piernas pesadas es necesario evitar permanecer sentados o de pie durante largos periodos de tiempo, especialmente en las épocas de calor, así como ejercitar las piernas (caminar o hacer ejercicio suave) para ayudar a bombear los líquidos desde las piernas de nuevo hasta el corazón gracias a la acción de la musculatura de las piernas.
También se recomienda el uso de medias compresivas (medias “descanso”) para disminuir la hinchazón de la zona afectada y mejorar la funcionalidad del sistema venoso de las piernas.
Es muy recomendable evitar usar ropa ajustada alrededor de los muslos para ayudar a la función de las venas de la zona inferior.
Baños con agua tibia y sales
Un remedio casero para las piernas cansadas realmente muy sencillo son los baños de agua tibia, tan sólo tienes que dejar reposar tus piernas dentro de un cubo de agua tibia que te cubra por lo menos toda la pantorrilla. Al agua tibia puedes agregarle sal marina, la misma sal de mesa que usas para tus comidas, o también comprar sales de baño naturales, o incluso algunas hierbas relajantes y desinflamatorias, como por ejemplo malva.
Ejercicio físico y piernas elevadas
Aquellas personas que tienen problemas de circulación deberían realizar algún tipo de actividad física aeróbica (caminar, correr, andar en bicicleta), por lo menos tres veces por semana. La actividad física ayudará a mejorar tu circulación, lo cual aliviará tus dolores y evitará la aparición de varices. Poner las piernas en alto después del esfuerzo físico también ayuda a normalizar la circulación de la zona, provocando alivio inmediato. Puedes poneras sobre una silla con algún cojín o, tumbado en la cama o sofá, apoyarlas en la pared formando una “L” con el cuerpo.
Infusiones circulatorias
Si la causa de tus piernas cansadas se debe a la mala circulación, puedes beber diariamente algunas infusiones que funcionan como estimulantes naturales de la circulación. Por ejemplo el ginkgo biloba es un potente circulatorio natural, puedes prepararlo y beber dos tazas de este té al día, notarás inmediatamente los cambios; además podrás aprovechar su gran cantidad de propiedades.
Masajes
Tal vez este sea uno de los más placenteros remedios para las piernas cansadas, los masajes en las piernas son muy estimulantes de la circulación, además ayudarán a desinflamar y aliviar el dolor. Además si utilizamos un aceite esencial (como el de ciprés que estimula la circulación, actúa como un potente desinflamatorio, calmante y antirreumático) el efecto será todavía más potente.
Es mes tenéis la oportunidad de disfrutar de una sesión de quiromasaje circulatorio en pernas por apenas 30€ (sesión de 45 minutos). Además de las manipulaciones pertinentes para reestablecer el correcto flujo sanguíneo en la zona, haremos una serie de estiramientos para una completa movilización de los miembros. Con apenas una sesión ya se notan cambios inmediatos, como alivio de la hinchazón, sensación de ligereza y aumento del drenaje linfático en las piernas.
Contato: 655 316 238 o por el correo: kelequiromasaje@gmail.com
Fuente: Dra. Elisabeth Herrero i Vila y Dr. Jordi Esquirol i Caussa (mafre.com)
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