Piernas cansadas: causas y tratamiento

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La sensación de piernas pesadas se caracteriza por la “pesadez” en las extremidades inferiores al intentar movilizarlas, caminar, o simplemente al mantenerse de pie. Estos síntomas a menudo aparecen con más frecuencia e intensidad en las épocas de calor y cuando la presión atmosférica es baja.

Esta sensación a menudo no implica la existencia de una enfermedad concreta o de importancia, pero en ocasiones puede ser debida a un problema de la venas de las extremidades inferiores conocida como insuficiencia venosa crónica y que debe ser correctamente evaluada y diagnosticada por un médico.

La insuficiencia venosa crónica provoca que las venas de las piernas presenten cierta dificultad a la hora de enviar la sangre de vuelta desde las piernas al corazón de un modo eficiente, y facilita la acumulación de líquidos o sangre en las zonas inferiores de las piernas, dando la sensación conocida como de piernas pesadas.

Algunos factores de riesgo que pueden ser causa o efecto de la insuficiencia venosa crónica son los factores genéticos, el género femenino (puede estar relacionado con los niveles de algunas hormonas), la edad, la obesidad, el embarazo, permanecer sentado o de pie durante largos periodos de tiempo o tener antecedentes de trombosis venosa profunda.

Los síntomas más frecuentes suelen ser un dolor más o menos intenso en las piernas (sobre todo en las partes más bajas), sensación de pesadez o calambres en las extremidades inferiores, hormigueos y picor.

En algunos casos también se puede observar una hinchazón de la zona, presentando la parte baja de la pierna un aumento de su diámetro y volumen, incluso con la piel de la zona como “tirante” y “brillante”. Si con mucho cuidado se presiona con un dedo la zona inmediatamente superior al tobillo, se puede observar durante algunos minutos la marca que ha dejado el dedo por la presión (fóvea), debido a que con la presión ejercida con el dedo “deshinchamos” la piel de esa zona.

Tratamiento

El dolor y el hinchazón generalmente empeoran al estar de pie y mejoran al permanecer sentados o estirados con las piernas en posición horizontal. Para ayudar a aliviar los síntomas de las piernas pesadas es necesario evitar permanecer sentados o de pie durante largos periodos de tiempo, especialmente en las épocas de calor, así como ejercitar las piernas (caminar o hacer ejercicio suave) para ayudar a bombear los líquidos desde las piernas de nuevo hasta el corazón gracias a la acción de la musculatura de las piernas.

También se recomienda el uso de medias compresivas (medias “descanso”) para disminuir la hinchazón de la zona afectada y mejorar la funcionalidad del sistema venoso de las piernas.

Es muy recomendable evitar usar ropa ajustada alrededor de los muslos para ayudar a la función de las venas de la zona inferior.

Baños con agua tibia y sales

Un remedio casero para las piernas cansadas realmente muy sencillo son los baños de agua tibia, tan sólo tienes que dejar reposar tus piernas dentro de un cubo de agua tibia que te cubra por lo menos toda la pantorrilla. Al agua tibia puedes agregarle sal marina, la misma sal de mesa que usas para tus comidas, o también comprar sales de baño naturales, o incluso algunas hierbas relajantes y desinflamatorias, como por ejemplo malva.

Ejercicio físico y piernas elevadas

Aquellas personas que tienen problemas de circulación deberían realizar algún tipo de actividad física aeróbica (caminar, correr, andar en bicicleta), por lo menos tres veces por semana. La actividad física ayudará a mejorar tu circulación, lo cual aliviará tus dolores y evitará la aparición de varices. Poner las piernas en alto después del esfuerzo físico también ayuda a normalizar la circulación de la zona, provocando alivio inmediato. Puedes poneras sobre una silla con algún cojín o, tumbado en la cama o sofá, apoyarlas en la pared formando una “L” con el cuerpo.

Infusiones circulatorias

Si la causa de tus piernas cansadas se debe a la mala circulación, puedes beber diariamente algunas infusiones que funcionan como estimulantes naturales de la circulación. Por ejemplo el ginkgo biloba es un potente circulatorio natural, puedes prepararlo y beber dos tazas de este té al día, notarás inmediatamente los cambios; además podrás aprovechar su gran cantidad de propiedades.

Masajes

Tal vez este sea uno de los más placenteros remedios para las piernas cansadas, los masajes en las piernas son muy estimulantes de la circulación, además ayudarán a desinflamar y aliviar el dolor. Además si utilizamos un aceite esencial (como el de ciprés que estimula la circulación, actúa como un potente desinflamatorio, calmante y antirreumático) el efecto será todavía más potente.

Es mes tenéis la oportunidad de disfrutar de una sesión de quiromasaje circulatorio en pernas por apenas 30€ (sesión de 45 minutos). Además de las manipulaciones pertinentes para reestablecer el correcto flujo sanguíneo en la zona, haremos una serie de estiramientos para una completa movilización de los miembros. Con apenas una sesión ya se notan cambios inmediatos, como alivio de la hinchazón, sensación de ligereza y aumento del drenaje linfático en las piernas.

Contato: 655 316 238 o por el correo: kelequiromasaje@gmail.com

Fuente: Dra. Elisabeth Herrero i Vila y Dr. Jordi Esquirol i Caussa (mafre.com)
              imujer.com

Para estar sentado también hay que entrenar!

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Para ser capaces de soportar sentados toda la jornada laboral, además de hacer pausas frecuentes que incluyan ejercicios de movilidad y flexibilidad (fundamentales), debemos mantener una posición adecuada y contar con una musculatura suficientemente fuerte y resistente. “Son dos características que se alimentan mutuamente: cuando una de ellas falla la otra se resiente”, asegura Marcos Flórez, entrenador personal. Por supuesto, un escenario de trabajo adecuado ayuda. “Asegúrese de que la silla se encuentre a la altura necesaria y el teclado a la distancia suficiente para que los codos se apoyen en la mesa y los hombros estén relajados; y sitúe el monitor de tal manera que no tenga que subir ni bajar la barbilla, evitando así tensiones en el cuello”, añade. Con estas sencillas pautas y los siguientes ejercicios irá aumentando su umbral de resistencia.

Piernas, extensión de rodilla tumbado supino

Bocarriba, con las manos bajo las caderas y las rodillas sobre estas, extienda las piernas todo lo que pueda. Si deja los brazos como en la imagen, en cruz, el ejercicio es más duro para la musculatura abdominal. Desde aquí, flexione las piernas hasta que el tobillo esté a la altura de las rodillas. Haga tres series de 10 repeticiones.

Lumbares, extensión de tronco desde sentado

Sentado, flexione el tronco hasta enfrentar el pecho a los muslos (con las piernas flexionadas). Una vez en esa posición, comience el movimiento contrario hasta volver a llevar el tronco a su posición más erguida. Haga tres series de 10 repeticiones.

Flexibilidad, escápulas y dorsal

De pie, como en la imagen, flexione el tronco, lleve los hombros hacia delante para sentir el estiramiento en la zona escapular y entonces flexiónese lateralmente. Repita la flexión lateral a cada lado. Haga los movimientos lentamente y tómese el tiempo necesario para sentir cada posición. Espire en cada posición de estiramiento. Repita durante cinco minutos.

Abdomen, flexión de tronco 

Tumbado bocarriba y con las manos detrás de las orejas, flexione el tronco ligeramente dejando la parte baja de la espalda siempre en contacto con el suelo. Si sube demasiado sentirá cómo trabaja la parte anterior del muslo más cercana a la cadera. Nunca lleve la barbilla al pecho. Suelte el aire al flexionar el tronco y tómelo al volver a la posición inicial. Haga tres series de tantas repeticiones como aguante.

Integrados, extensores de cadera, tronco y hombros

Tumbado bocabajo, despegue del suelo un brazo, el pecho y la pierna del lado contrario. Vuelva a la posición de inicio para poder comenzar la misma repetición con el lado contrario. Suelte el aire cuando despegue brazo, pecho y pierna. Haga tres series de ocho repeticiones. Vuelva a la posición de inicio para poder comenzar la misma repetición con el lado contrario.

Flexibilidad, cadera, zona lateral externa

Tumbado, como en la imagen, apoye un tobillo sobre la rodilla contraria. Lleve la rodilla en diagonal hacia fuera y hacia abajo tanto como sea posible y durante al menos dos minutos. Mantenga esa posición. Espire mientras haga el movimiento. Cambie de lado.


Fuente: Buena Vida, de El País

Ejercicios sencillos para fortalecer los pies

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Los pies…esta parte tan importante y a la vez tan negligenciada de nuestro cuerpo! En este post quiero compartir algunas formas sencillas y a la vez muy placenteras de entrenarlos y conseguir fortalecerlos para mejorar su estado general.

El pie es una parte importante del cuerpo, ya que soporta el peso y está presente en casi todas las actividades que llevamos a cabo. Por ello es esencial que lo sepamos mantener fuerte, ya que muchas veces se producen dolores en la planta o incluso en los tobillos. Para evitar esto y conseguir unos músculos y articulaciones fuertes en el pie podemos realizar una serie de ejercicios focalizados en esta zona.

Rodar una pelota con la planta del pie

En primer lugar vamos a trabajar toda la musculatura de la planta del pie. Para ello vamos a utilizar una pelota de tenis (si no tienes una a mano, un limón también puede servir) que colocaremos debajo de la planta y sobre ella lo que haremos será deslizar el pie. La manera de hacerlo será lenta y controlada, haciendo especial hincapié en zonas como el empeine, el puente y la parte delantera del pie, doblando los dedos hacia abajo como si fuésemos a coger la pelota con ellos. Este ejercicio lo podemos hacer sentados o de pie, pero lo importante es aislar al máximo la parte trabajada y conseguir así fortalecer la zona. Realizar de dos a tres series de un minuto con cada pie.

Ejercicios para los dedos y para la agilidad del pie 

Otro ejercicio que podemos realizar para fortalecer es muy sencillo. Simplemente consistirá en elevar los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo. A simple vista parece un ejercicio sencillo, y lo es, pero también es muy útil. Este ejercicio fortalecerá los dedos y los dotará de más flexibilidad.

Otro ejercicio que podemos realizar también tendrá mucho que ver con adquirir destreza en los pies, concretamente en los dedos. Para ello lo que haremos será colocar una toalla o un trapo estirado debajo del pie e intentar encogerlo debajo mediante la acción y el movimiento de los dedos. De este modo ganaremos fuerza y agilidad en esta parte del pie, además de ayudar a fortalecer todos los músculos del empeine y reforzar el tobillo.

La misma operación la podemos realizar con un bolígrafo, solo que en esta ocasión lo que haremos será intentar agarrar el bolígrafo con los dedos de los pies para moverlo de lugar. A simple vista parece un ejercicio sencillo, pero es complejo y servirá para conseguir mucha destreza y agilidad, concretamente en los dedos, además de ganar más control sobre los mismos. 

En último lugar os recomiendo caminar de puntillas para así fortalecer la parte delantera de los pies y toda la zona de los gemelos. Con ello lo que conseguiremos será fortalecer todos los músculos que forman el tobillo, haciendo que esta articulación esté más protegida. Con estos sencillos ejercicios conseguiremos mejores resultados y tener un menor riesgo de lesionarnos al practicar cualquier actividad.

Fuente: Vitonica.com

 

Como prevenir las contracturas más habituales

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Seguro que en más de una ocasión hemos tenido alguna contractura en cualquier parte del cuerpo. Siempre digo que los masajes y los estiramientos son una buena manera de evitarlas o mitigarlas, pero la prevención y la corrección postural es esencial, sobre todo en determinadas contracturas. En este post os quiero dar algunos consejos para evitar las más habituales.

La zona lumbar y la cervical suelen ser las más afectadas a la hora de contracturarse, por ello es necesario que sepamos detectar lo que estamos haciendo mal y cómo evitarlo. Prevenir es la base de todo, y más en estos casos, ya que los esfuerzos y los malos hábitos son nefastos a la hora de evitar hacernos daño. Al final no dedicar unos minutos a controlar estos aspectos pueden tener una serie de consecuencias peores para todos nosotros.

Contracturas en la zona cervical

Las contracturas de la zona cervical suelen ser muy comunes en la gente que trabaja frente a un ordenador, y es que la postura es importante a la hora de evitar este malestar. Utilizar una buena silla es el comienzo, además de mantener la espalda recta al sentarnos, la cabeza mirando al frente y no al teclado, ya que al bajarla estaremos doblando la columna en la parte cervical, aumentando la tensión en la zona y propiciando el dolor.

Evitar adelantar los hombros al escribir en el teclado es otro punto a tener en cuenta si no queremos sufrir de dolores en la espalda. Lo ideal es apoyar toda la espalda sobre la silla, y que esta cubra toda la espalda, no que quede a la mitad, ya que de este modo parte de la tensión la soportaría la parte cervical. Además, los brazos deben quedar a los lados reposados, cuando estemos escribiendo en el teclado. De este modo la tensión disminuirá y con ello el riesgo de lesionarnos.

Contracturas de la zona lumbar

La parte lumbar es otra de las que se suele cargar de manera habitual. Esto suele deberse a que no sabemos equilibrar bien el peso del cuerpo y lo descargamos en esta zona, haciendo que nos duela esta parte en exceso. Normalmente puede deberse a que arqueamos demasiado la espalda o a que a la hora de caminar, estar de pie, correr… no descargamos bien el peso en las piernas o lo hacemos solamente en una.

Para evitar esto es importante que seamos conscientes de la importancia que tiene saber estar de pie. Colocar las piernas equilibradas y paralelas, de modo que aguanten toda la carga del cuerpo. Si puede ser, doblar ligeramente las rodillas será una buena manera de repartir la tensión por toda la pierna. A esto hay que sumar el uso de calzado adecuado con un poco de tacón, como 2 centímetros, para evitar sobrecargar la zona lumbar y repartir mejor la carga.

Fuente: Vitonica.com 

¿Cuál es la mejor (y la peor) postura para dormir?

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Un tercio de nuestro día lo pasamos durmiendo, o eso deberíamos hacer. Ya sabemos que el descanso es fundamental tanto para estar frescos en nuestro día a día como para recuperarnos de nuestros entrenamientos: dormir bien y dejar reposar nuestros músculos y nuestra mente es importante para rendir al máximo en los días sucesivos.

La postura en la que dormimos determina en buena parte la calidad de nuestro descanso. Piensa en cómo te levantas cada mañana: ¿te arrastras hasta el lavabo para quitarte las legañas o te despiertas lleno de energía y dispuesto para afrontar los retos del día? Tu actitud nada más despertarte depende también de tu descanso de la noche anterior, por eso hoy veremos cuáles son las mejores (y peores) posturas para dormir.

Los expertos coinciden en que la peor postura para dormir, aquella que debemos evitar, es dormir boca abajo sobre nuestro estómago. En esta postura nuestra columna vertebral se encuentra totalmente desalineada y se genera una gran presión en la zona lumbar, lo cual puede hacer que nos despertemos con dolor de espalda. Además, si dormimos boca abajo tendremos que colocar el cuello con una rotación excesiva que puede dar lugar a molestias cervicales.

Si sufrimos dolor lumbar la mejor opción es dormir de lado con las dos piernas encogidas, en posición fetal. La curvatura de la espalda en esa posición libera tensión de las vértebras lumbares, aunque la alineación no es óptima. Para mejorar un poco esta postura podemos colocar un almohadón entre las piernas. Si dormimos de lado debemos evitar estirar una pierna y encoger la otra, ya que en ese postura la pelvis se encuentra girada.

La mejor postura para dormir es boca arriba, sobre nuestra espalda, pero debemos tener en cuenta un par de puntos: por un lado, lo más correcto sería dormir sin almohada para conseguir una correcta alineación de nuestro cuello. Si estamos muy incómodos, hay que escoger una almohada con el grosor adecuado: que no sea ni muy alta ni muy baja, el valor de referencia sería que la barbilla quedase paralela a los pies de la cama, o al menos que no se junte demasiado con el pecho. Colocar una almohada debajo de las rodillas es otro pequeño gesto que podemos hacer para mejorar la alineación de nuestra columna mientras dormimos.

Por último, no debemos olvidar cuidar nuestros colchones y almohadas: es necesario voltear los colchones de forma regular y renovarlos cuando sea necesario (por norma general, cuando veamos que el colchón pierde firmeza: suelen durar unos 8 años). Las almohadas deben estar limpias, y no sólo las fundas, sino también su interior, ya que es muy usual la proliferación de ácaros y bacterias en ellas.

¿Qué postura adoptáis vosotros para dormir?

Fuente: Vitonica.com

 

¿Cómo reconocer si tienes una buena postura?

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Tener una buena postura corporal no sólo trae beneficios estéticos, sino también, favorece el rendimiento y ayuda a prevenir molestias o lesiones. Por eso, hoy te ayudo a reconocer si tienes una buena postura o si por el contrario, necesitas trabajar con tu cuerpo para mejorarla.

Lo primero que puedes hacer para saber si tienes una buena postura corporal es observarte, pararte o sentarte frente a un espejo, debes dibujar una línea imaginaria que divida tu cuerpo a la mitad y comparar ambos lados, una buena postura debería propiciar la simetría entre ambas partes, es decir, aunque no exacta, los hombros, orejas, ojos, caderas y rodillas deberían estar a igual altura.

También puedes observarte de lado en un espejo y mirar con atención las curvas de tu columna, debe existir una cifosis en tu columna dorsal a nivel de las costillas y una a nivel de la columna sacra, es decir, en estas zonas debe existir una curva hacia afuera, mientras que debe existir una lordosis o curvas hacia adentro en la zona lumbar y cervical, pero presta atención a la pelvis, esta no debe estar ni hacia atrás ni hacia adelante, los hombros no deben estar caídos pues esto significaría una mayor cifosis que lo normal en la columna dorsal, ni tampoco debe existir una hiperlordosis lumbar que genere glúteos más prominentes.

En esta imagen puedes comparar tu propia imagen frente al espejo, sabiendo que la primer postura es una postura adecuada:

Otra prueba que puedes hacer es colocar encima de tu cabeza un libro e intentar andar sin que estos se caigan, debes mantener la espalda recta y los hombros relajados. Si los libros no se sostienen mientras te deslizas, posiblemente tengas los hombros caídos hacia adelante o al revés una hiperlordosis lumbar que los desliza levemente hacia atrás. Por lo tanto, necesitas corregir tu postura.

Para corregir tu postura hay múltiples opciones, puedes realizar gimnasia correctiva con profesionales conocedores del tema, puedes realizar reeducación corporal global o puedes fortalecer los músculos que favorecen una buena postura corporal con ejercicios orientados por entrenadores capacitados.

Ya sabes, comienza por reconocer si tienes una buena postura o si por el contrario, necesitas ocuparte de ella para evitar futuras consecuencias.

Fuente: Vitonica.com

 

Dolor muscular constante: busca el tratamiento!

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Todos hemos tenido, antes o después, alguna molestia muscular: en el cuello, espalda, brazos, piernas... Puede ser por un ejercicio intenso, por el esfuerzo del entrenamiento o por lesiones por los esfuerzos cotidianos. Lo que hay que valorar de esa molestia muscular es si puede aliviarse simplemente con reposo o si necesita tratamiento para aliviarse.

El dolor de espalda es muy frecuente en la población, ya sea en el cuello, zona dorsal o lumbar. Pero que sea frecuente no significa que haya que resignare: hay que poner remedio. Las molestias musculares pueden aparecer rápido, pero no irse si no se les da el tratamiento adecuado.

Si es un problema puntual, producido por un sobreesfuerzo, por un entrenamiento excesivo... Es posible que el simple reposo sea suficiente para aliviar el problema. Pero lesiones que pasan de semanas, meses, incluso años molestando tienen poca tendencia a aliviarse por sí solas.

Hay personas que refieren: "que siempre les ha dolido la espalda" o que "cada vez que corren les duele un músculo" y lo ven normal. No tiene sentido sufrir sin tratar de poner remedio. No se trata de medicalizar todo, y de acudir a urgencias a cada molestia después de hacer ejercicio, pero hay que diferenciar entre molestia y entre una lesión muscular que se está instaurando y no se alivia.

Problemas musculares que tienen solución relativamente simple pueden terminar generando dolencias crónicas y problemas en otras regiones; también tendrá tratamiento, pero ya no será más sencillo.

Ejercicio, masaje, movilizaciones, estiramientos, vendaje funcional, punción seca... Hay muchas técnicas eficaces para aliviar y eliminar problemas musculares, pero esperar muchas veces no funciona, así que pongamos remedio de forma precoz, para que una molestia leve no se convierta en un problema serio.

Fuente: Vitonica.com

GUIA DE PRECIOS 2015

Pasadas las fiestas navideñas, ya podemos decir que el año, laboralmente hablando, ha empezado. Para ayudarte a volver a la rutina con ánimo renovado, os dejo la nueva lista de precios para este año de 2015. Recordad: los precios son orientativos, no dudes en consultar otras condiciones. Lo más importante es la voluntad de cuidarse y mantener mente y cuerpo equilibrados. Os espero!

Masaje descontracturante

1h – 50€/ 1h30 – 75€

Masaje relajante

1h – 45€/ 1h30 – 60€

Masaje californiano

1h – 45€/ 1h30 – 60€

Masaje deportivo

1h – 50€/ 1h30 – 75€

Masaje mix (relajante/ descontracturante)

1h – 45€/ 1h30 – 60€

Masaje en espalda

30m – 25€/ 45m – 35€/ 1h – 40€

Masaje para piernas cansadas

30m – 25€/ 45m – 35€/ 1h – 40€

HORARIO DE ATENCIÓN

Lunes a Viernes: 10h a 14h

Sábados: 11h a 17h

Citas sólo con antelación al teléfono: 627 689 319

Llevar zapatos de tacón conlleva riesgos

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“Para presumir hay que sufrir”. Este dicho popular es el que se aplican muchas mujeres de todas las edades cuando deciden comprar zapatos de tacón alto –prácticamente imposibles en algunos casos- que, aunque estéticamente pueden resultar muy atractivos, también ocasionan problemas en los pies y la espalda.

Así, tal vez el dicho debería cambiarse por una pregunta que cada uno puede responder en función de sus prioridades: ¿hasta qué punto se está dispuesto a sacrificar la salud por presumir?

Diversos estudios, así como la propia experiencia de muchas mujeres, han confirmado que el uso, tanto continuado como esporádico, de zapatos de tacón excesivamente alto conlleva, como mínimo, dolores en los pies que son completamente innecesarios.

Esto no significa que haya que eliminar los zapatos de tacón por completo del armario sino, simplemente, ser conscientes del tipo de zapato que puede lucirse sin por ello sacrificar la salud.

Ortopedistas y podólogos mencionan que un buen tacón debe ser ancho y tener, como máximo, 3 centímetros de altitud, aunque lo ideal es que esa medida se presente en forma de cuña, ya que se amplía completamente la superficie de apoyo y no se altera en ningún momento la forma natural de la pisada.

Los problemas a los que probablemente se tenga que hacer frente de no seguir estos consejos pueden ser relativamente leves, como callos o durezas plantares, hasta más graves como la aparición de dedos en garra, problemas articulares o deformaciones óseas, debido a que son las zonas de los dedos y el antepié las que soportan todo el peso corporal al llevar tacones.

Incluso, y dados los desequilibrios que se pueden llegar a dar en la biomecánica del pie, los problemas pueden extenderse a la espalda, que se verá afectada principalmente en la zona cervical y lumbar, lo que podría conllevar, además de dolor, molestias como mareos o contracturas musculares.

No obstante, y para todas aquellas mujeres que, pese a todo, no pueden evitar calzarse unos tacones de aguja de vez en cuando, algunas de las recomendaciones más eficaces para evitar rozaduras y dolores son emplear algún tipo de plantilla especialmente adaptada al pie o alguna almohadilla para evitar, no sólo que el pie se deslice hacia la parte delantera sino, también, conseguir una mejor amortiguación.

Igualmente, y tras su uso, conviene sumergir los pies en agua tibia e hidratarlos correctamente, además de realizar una visita al podólogo por si fuera necesario eliminar alguna dureza o evitar daños en los dedos.

Fuente: Guiaortopedia.com

 

Manos dormidas.¿Por qué suceden?

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El adormecimiento de las manos es una dolencia muy común, muchas personas la sufren y pocos diferenciamos de dónde y por qué puede venirnos provocado.

Cuando hablamos de manos dormidas hacemos referencia a ese hormigueo, sensación de “pinchazos” o falta de fuerza en las manos,  y que a veces, se marcan en varios dedos o zonas concretas. En algunos casos el dolor puede ser insoportable y desesperante pero por lo general suele padecerse con mayor o menor intensidad según el momento del día o el trabajo/postura que se este realizando.

¿Pero.. por qué sucede esto? El origen puede ser variado y sus causas múltiples. Por normal general las manos dormidas suelen responder a un déficit circulatorio, una opresión arterial a la altura de la muñeca, codo u hombro, también puede venir derivado de un bloqueo en la primera costilla, y de la contractura de la musculatura rotadora del brazo.

También puede venir derivado de un bloqueo nervioso, este si es leve producirá los mismo síntomas, pero si hablamos de algo más crónico o de mayor grado de lesión puede llegar a dejarnos sin fuerza en las manos. En este caso de problemas nerviosos suele haber daños en las vértebras cervicales bajas (C6-C7) y Dorsales altas (D1 principalmente y D2) y cuando hablamos de daños hacemos referencia a bloqueos vertebrales que se solucionan fácilmente con osteopatía o bien principios de hernia o hernias discales.

Del mismo modo que hablamos de circulación y sistema nervioso no podemos olvidar la musculatura, pues escalenos y palmar mayor y menor de la mano están directamente relacionados en esta patología. Pueden responder contracturándose por cualquiera de las causas anteriormente citadas y también cada vez más usual por los malos hábitos posturales, como pasar demasiado tiempo en el ordenador, o pintores, costureras, carniceros… personas que por lo general su trabajo se basa en gestos repetitivos con las manos.

Como ejemplo a todo lo que hemos hablado, un síndrome del túnel carpiano provocará adormecimiento en los tres dedos centrales de la mano, índice, corazón y anular. Sin embargo si el adormecimiento se produce en meñique y anular, suele venir derivado de un pinzamiento del nervio cubital, que puede estar en el codo, hombro o vértebras C7-D1

Otras causas que pueden producir adormecimiento de las extremidades son:

- Déficit de vitaminas B, por lo que se recomienda el consumo de Avena, magnesio.

- Efectos secundarios de algunos medicamentos

- Retención de líquidos, sobrepeso.

Tratamiento

Lo primero a hacer si el problema persiste en el tiempo es acudir a su médico. Sólo el diagnóstico de este profesional puede aclarar las causas e indicar el mejor tratamiento a seguir. En cualquier caso, una visita al quiropráctico y/o osteópata le puede ayudar a desbloquear, si el caso lo requiere, las vértebras que puedan estar “pinzadas” provocando el hormigueo.

Fuente: Blog de Pies y Manos

 

¿Qué es la crioterapia?

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La crioterapia, es decir, el tratamiento a través de la aplicación de frío, es una técnica de fisioterapia aplicada de diferentes maneras y con varios efectos. El principal efecto de la aplicación de frío como terapia es la sedación de la zona, aunque también destacan otros efectos, como el antiinflamatorio o el circulatorio. Es una técnica que se utiliza mucho en el ámbito deportivo, tanto de forma preventiva (para aliviar después de una dura sesión de entrenamiento) como terapéutica (para tratar alguna lesión).

Forma de aplicación de la crioterapia

Como norma general, entre 10 y 30 minutos de aplicación en una zona localizada. Menos tiempo provocará poco (o ningún) efecto. Mayor tiempo de aplicación aumenta la probabilidad de que se produzca un “efecto rebote”, y el organismo nutra de sangre y caliente una zona del cuerpo que se ha enfriado demasiado.

Las aplicaciones se harán de forma discontínua. Es decir,que cada cierto tiempo retiraremos el frío de la zona, y lo volveremos a aplicar pasado unas horas. Por ejemplo, aplicamos unos 10-30 minutos, retiramos la aplicación y, si es necesario, volvemos a aplicar después de una hora u hora y media de descanso.

Nunca se aplica el frío directamente sobre la piel. Utilizar una servilleta o paño que aisle la piel del contacto directo con el foco de frío. Esto es porque el frío prolongado produce quemaduras.

Efectos de la crioterapia

Hay muchos efectos descritos (a nivel metabólico, a nivel de los tejidos…), pero nos centraremos en aquellos más relacionados con el uso del frío para tratar lesiones comunes en el deporte.

• Disminución del dolor: El frío tiene efecto analgésico. Produce sedación local, disminuyendo la sensibilidad y la percepción del dolor músculo-esquelético.
• Vasoconstricción: El frío reduce el aporte sanguíneo a la zona. Esto es útil para tratar con inflamaciones provocadas por traumatismos, por ejemplo.
• Disminución del espasmo muscular: El frío produce acción miorrelajante, pudiendo reducir la espasticidad, es decir, relaja al músculo que está demasiado tenso.

Por todo esto es útil para aliviar la sintomatología de contusiones, esguinces, “tirones” musculares, o para reducir las molestias después de actividad física intensa.

Técnicas de aplicación de la crioterapia

• General: baños fríos. La persona se sumerge en agua helada. Utilizado por algunos deportistas.
• Local: se aplica en una región del cuerpo. Puede ser usando bolsas de hielo, masaje con hielo, inmersión en baño frío local, sprays, etc.

Aplicación del frío

 

Las pautas para aplicar frío son: en patología muscular y articular durante las primeras 72 horas. Esto quiere decir en un golpe, esguince, rotura de fibras, traumatismo sin herida abierta, fractura u otra causa mayor que obligue a un tratamiento especial.

Pasadas las 72 horas, se puede seguir aplicando frío, aunque dependiendo de la lesión (si ya no hay inflamación, edema…) es posible que sea beneficioso la aplicación de calor local, que tiene efecto relajante sobre el músculo y es una sensación más agradable que el frío.

Si se sufre una caída, golpe, impacto… Se aplicará el frío inmediatamente. También se puede utilizar para aliviar después de un entrenamiento, aplicándolo en tobillos, rodillas, muslos o la región que se haya trabajado intensamente, dependiendo de la actividad física realizada.

Además de la clásica bolsa de hielo (o mejor, de verdura congelada, que es más moldeable para adaptarla a la región a enfriar) en farmacias y ortopedias venden cold-packs, rodilleras para congelar en la nevera y otra serie de utensilios que sirven para conseguir que el frío se aplique de manera uniforme sobre una superficie irregular, como puede ser un tobillo o una rodilla.

También existe el masaje con un cubito de hielo, para aplicar en zonas muy localizadas o en pequeñas articulaciones.

Percepción subjetiva de frío

No olvidemos que es fundamental tener siempre presente que el frío es una sensación que varía de una persona a otra, incluso en una misma persona puede variar de un momento a otro.

Hay que valorar siempre que el frío no se aplique de forma descontrolada, sin tener en cuenta cómo lo siente la persona a la que se le aplica. Si se aplica en exceso, puede tener efectos indeseados (quemadura, aumento del aporte sanguíneo local, con lo cual no se reducirá la inflamación). Si se aplica en defecto, no tendrá utilidad.

Y para terminar, decir que además de indicaciones, existen ciertas contraindicaciones para la aplicación de crioterapia, y que, en caso de duda, siempre es mejor consultar a un profesional sanitario que nos pueda indicar el mejor tratamiento para cada tipo de lesión.

Fuente: Vitonica.com

Columna Vertebral: cifosis y lordosis

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La columna vertebral, como ya hemos mencionado aquí, es el eje central de nuestro cuerpo y esta compuesta por tres segmentos bien distinguidos, que podemos diferenciar por las curvas que se visualizan en la misma desde una vista lateral del cuerpo. Esos segmentos se denominan: cervical, dorsal y lumbar, y dividen a la columna en tres porciones distintas.

A nivel del cuello podemos observar una curva en forma de “C” donde se sitúa la columna cervical, mientras que a continuación podemos ver una curva con forma de “C invertida” que caracteriza a la columna dorsal o torácica y posteriormente se vuelve a ver una curva en forma de “C” que describe a la columna lumbar.

Estas porciones son consecutivas y forman parte de nuestra columna vertebral tal como las curvaturas que son naturales en la misma. Las curvas en forma de “C” se denominan lordosis, mientras que las curvas en forma de “C inversa o D” se denominan cifosis. Es decir, de forma natural nuestro cuerpo presenta estas curvaturas que son las que permiten lograr estabilidad al cuerpo y permanecer de pie en posición recta. Si alguna de estas las curvaturas se hace muy grande o muy pequeña, la postura se altera pudiendo generar daños y molestias a lo largo del tiempo, denominadas hiperlordosis o hipercifosis, respectivamente

Entre las curvaturas anormales que pueden surgir en la columna encontramos la cifosis de la columna dorsal que se visualiza como una joroba en la espalda, o la marcada lordosis de la columna lumbar. También puede surgir una escoliosis que consiste en una deformidad hacia los lados de la columna, por lo cual, la misma no se ve de atrás recta y con forma de “I” sino que puede formar una “S” o “C”.

Además de los huesos, la columna está compuesta también por nervios, músculos y ligamentos.

Las vértebras: son los huesos que se conectan unos con otros dando forma a la columna. En total, tenemos 33 vértebras, 7 en la columna cervical, 12 en la columna dorsal, 5 en la columna lumbar y 9 más que forman el sacro y el coxis al finalizar la columna (estas últimas están unidas, lo que lleva a muchos a pensar que se trata de un hueso apenas, pero pueden ser de 4 a 5 vertebras muy pequeñas y soldadas entre sí).

   

La médula espinal y nervios raquídeos: la médula espinal va por dentro de cada vértebra y se extiende desde el cráneo hacia abajo. De la médula se desprenden nervios raquídeos que conectan el cerebro con diferentes partes del cuerpo (tanto miembros como órganos internos, todos los estímulos llegan a través de los nervios).

Los músculos: son el soporte de la columna y se denominan espinales. Ellos permiten extender, rotar, inclinar y flexionar la columna vertebral.

Ligamentos: ayudan a mantener en posición la columna y conectan sus vértebras.

Como podemos ver, nuestra columna vertebral es realmente compleja y de sus componentes y formas depende nuestra salud. La columna soporta grandes exigencias a diario, por ello, lo primordial es conocer nuestra columna para poder así, identificar la presencia de anomalías o lesiones y actuar para tratar estos problemas.

Fuente: vitonica.com

Masaje Californiano: el origen

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El Masaje Californiano, como el nombre ya deja entrever, fue desarrollado en California, en el Instituto Esalen (instituto de crecimiento personal y cuna de la terapia Gestalt). En los años sesenta los terapeutas de Esalen desarrollaron este masaje después de haber investigado innumeras técnicas y terapias de todo el mundo. En este masaje en concreto se mezclan movimientos que recuerdan al Tai-Chi, ya que siempre se trabaja desde el Hara, denominación dada al punto energético, según los orientales, situado debajo del ombligo.

En el Masaje Californiano, el terapeuta actúa con lo que se denomina tacto consciente (siempre partiendo del respeto al paciente y con el firme propósito de ayudarle a librarse de sus dolencias), a través de una serie de movimientos largos, fluidos y diversas técnicas de contacto profundo con estiramientos, elongaciones, presiones con pulgares, acompañados de hamacados armónicos (movimientos que llevan el inconciente de vuelta al vientre materno, al balanceo suave del bebé en la barriga de la madre, representa el femenino que hay en cada uno). Se distingue de otros masajes por la calidad del toque y el notable resultado después de una sesión. Es mediante el tacto como se consigue la sensación de integración del cuerpo y mente, favoreciendo la liberación de las tensiones físicas, mentales y emocionales. Quiero añadir que todas las terapias, desde mi punto de vista, son válidas y cada una nos puede aportar mejores resultados dependiendo siempre del objetivo a lograr. Ninguna es excluyente, todo es beneficioso cuanto se trata de lograr el bienestar general de un ser humano.

Una parte muy importante en este masaje es la respiración. El terapeuta va orientando al paciente en algunos momentos, en otros dejará al propio paciente que vaya interiorizando a su ritmo las sensaciones que le provoca el masaje.

Nuestro cuerpo es el continente de nuestra esencia y en él quedan las marcas de todas nuestras vivencias, el reflejo de nuestras emociones y cargas, tanto físicas como mentales. Son todas estas cargas y bloqueos los que se reflejan de forma negativa en nuestro cuerpo, los que impiden que nuestra energía fluya y se exprese en armonía. Con el Masaje Californiano queremos liberar el cuerpo de esos bloqueos físicos que de una forma inconsciente afectan a planos más profundos de la vida. Liberando desde la parte física y tangible que es su cuerpo llegaremos a lo más profundo e intangible que es la mente y la esencia (o alma, o como le guste llamar a esta energía que nos mantiene vivos y nos diferencia de los demás seres vivientes).  Reconciliándose con su cuerpo será más fácil reconciliarse con el mundo.

El masaje

La sesión se realiza con el paciente en camilla, cubierto con una sábana. El primer contacto se hace a través de la sábana, pidiendo permiso al cuerpo para poder tocarlo. Las manos respetuosas del terapeuta irán descubriendo las partes a tratar. Se utiliza un aceite para conseguir un mejor deslizamiento sobre la piel. Con movimientos largos, envolventes, y fluidos considerando el cuerpo de manera integral, el cuerpo es tratado como un todo, como una continuidad, da igual donde se inicie, desde los pies o desde la cabeza. Esto no impide que el masajista siga y respete las líneas de los meridianos, los puntos reflejos y la trayectoria muscular del cuerpo.

Fuente:  wikipedia.org

              flotexperience.es

No es nada personal

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Hoy les dejo un interesantísimo artículo publicado esta semana en El País Semanal sobre nuestra manera de afrontar situaciones cotidianas, domésticas o profesionales, sea ella positiva o negativa y sus fundamentos. A simple vista puede parecer un tema sin relación con el quiromasaje, pero los quiromasajistas formamos parte de las terapias naturales que parte del princípio de que el cuerpo es un todo, y no partes desconexas unidas por un simple nexo biológico. Así, pues, el estar y sentirse bien, en general, está intimamente relacionado con el tema de este espacio.

Disfruten de la lectura y saquen sus própias conclusiones!

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La vida cotidiana pone a prueba el equilibrio emocional cada vez que nos sentimos ofendidos por otra persona. Puede ser alguien del entorno familiar, un jefe o compañero de trabajo, o incluso un desconocido que nos trata de forma que consideramos grosera.

A lo largo del día interactuamos con decenas de personas, lo cual brinda numerosas ocasiones para ofenderse y vivir con amargura. Porque lo peor de todo es que una vez producido el desencuentro, si no se hace nada para olvidarlo, el rencor puede quedar fluctuando por la cabeza durante horas… llegando a turbar incluso el descanso nocturno. En este artículo se va a ver por qué sucede y cómo poder deshacerse de este lastre.

El enfado ante las actitudes de los demás es una pura elección. Prueba de ello es que hay personas que no se inmutan por nada, mientras que otras saltan ante cualquier comentario, gesto o mirada que interpreten como hostil. ¿Dónde radica la diferencia entre unas y otras?

El doctor en psicología Martin Lyden opina que las personas susceptibles son aquellas que poseen menos empatía. Todo lo filtran según lo que harían ellas, y cualquier cosa que se salga de su propio código de conducta lo interpretan como un ataque.

    Lo que te ofende sólo contribuye a debilitarte. Si buscas ocasiones para sentirte ofendido, las encontrarás cada dos por tres”.

    Mario Alonso Puig

Así, por ejemplo, a quien contesta los mensajes de su smartphone de inmediato le parecerá una falta de educación que el receptor no reaccione hasta varias horas después. La ofensa se basa en una mera interpretación, ya que el ofendido presupone que su interlocutor no tiene ganas de contestar, cuando tal vez sencillamente esté en una reunión de trabajo donde no puede hacerlo.

Otros motivos de ofensa pueden ser una respuesta demasiado seca por parte de alguien o bien un tono de voz inadecuado, entre muchas posibles razones.

Veamos qué sucede en la mente de alguien con “piel fina” ante una situación que considera de conflicto:

- El comentario o acción desafortunados despiertan ofensas pasadas, que pueden degenerar en un infierno mental.

- Merma de la autoestima debido al papel de víctima que asume el ofendido, a partir de la idea de que aquello ha pasado deliberadamente para humillarle.

- Deseo de venganza ante el daño recibido, lo que puede derivar en una discusión o en un “silencio castigador” para hacer notar al otro que nos ha herido.

- Aumento de la ansiedad ante el cóctel de emociones negativas que se van albergando.

Ante la tortura que supone pasar por estos estados mentales, a menudo debido a una menudencia, el doctor Martin Lyden propone un remedio de choque: “El humor implica un replanteamiento de lo que ha sucedido. Reconocer una incongruencia en una situación puede ser humorístico y, por lo tanto, sanador”.

Uno de los grandes aprendizajes de todo ser humano es aceptar que las personas a nuestro alrededor nunca se expresarán como nosotros lo haríamos, ni se comportarán como esperamos, y no pasa nada.

Pensemos en lo que debe sentir la estrella de un equipo de fútbol cuando salta al campo rival en medio de una tormenta de silbidos e insultos. Estos deportistas no pierden la calma y pueden jugar perfectamente concentrados, lo cual demuestra que cualquier persona puede blindarse ante la hostilidad ajena.

Incluso cuando no es una percepción, sino una realidad contrastada por todos, tenemos la oportunidad de endurecer nuestra piel ante el ataque para que no nos afecte.

En una ocasión le preguntaron al Dalai Lama por qué no estaba enfadado con el Gobierno comunista chino, después de haber tenido que exiliarse, entre muchos otros percances. Su respuesta fue: “Si me enojara, entonces no sería capaz de dormir por la noche o de comer mis comidas en paz. Me saldrían úlceras, y mi salud se deterioraría. Mi ira no puede cambiar el pasado o mejorar el futuro, así que ¿para qué serviría?”.

Sin duda, un ejemplo extraordinario de lo que es tener la “piel gruesa”, que presenta las siguientes características:

- La persona dedica poco tiempo a valorar cualquier posible roce o desaprobación.

- Se centra en lo inmediato y, muy especialmente, en aquellas cosas y personas que le satisfacen.

- No interpreta por qué una persona habla o actúa de cierto modo. Se limita a evaluar el hecho, de forma positiva o negativa, sin juzgar.

- Es capaz de asumir críticas, por si le sirven para mejorar algún aspecto, y de desestimar las opiniones que no le resultan útiles.

- Supuestamente basado en la sabiduría de los toltecas, en el best seller Los cuatro acuerdos Miguel Ruiz dedica uno de ellos al lema: “No te tomes nada personalmente”.

Según este autor mexicano, hacerlo es una muestra de egoísmo, ya que parte de que todo gira a nuestro alrededor. En su opinión, además, esta manera de abordar la conducta de los demás es totalmente infundada. En sus propias palabras:

“Nada de lo que los demás hacen es por ti. Lo hacen por ellos mismos. Todos vivimos en nuestra propia mente; los demás están en un mundo completamente distinto de aquel en que vive cada uno de nosotros (…) Incluso cuando una situación parece muy personal, por ejemplo cuando alguien te insulta directamente, eso no tiene nada que ver contigo. Lo que esa persona dice, lo que hace y las opiniones que expresa responden a los acuerdos que ha establecido en su mente. Su punto de vista surge de toda la programación que recibió durante su domesticación”.

Ruiz entiende por domesticación todos los prejuicios e ideas preconcebidas que vamos acumulando a lo largo de la existencia. Y lo peor que podemos hacer ante una persona que nos ofende —de forma objetiva o no— es defender nuestras creencias, ya que con ello sólo lograremos aumentar y prolongar el conflicto.

“Cuando no tomarte nada personalmente se convierta en un hábito firme y sólido, te evitarás muchos disgustos en la vida”, afirma Ruiz. “Tu rabia, tus celos y tu envidia desaparecerán, y si no te tomas nada personalmente, incluso tu tristeza desaparecerá (…) Alguien puede enviarte veneno emocional de forma intencionada, pero si no te lo tomas personalmente, no te lo tragarás. Se vuelve más nocivo para el que lo envía, pero no para ti”.

La paz interior empieza cuando eliges no permitir que otra persona o evento controle tus emociones”. 

Proverbio oriental

Al final, el mundo será tal como se mire, ya que se puede fijar la atención en un amplio espectro de realidades. Cada persona con la que se interacciona es un conjunto de fortalezas y debilidades, es clara en unos aspectos y confusa en otros, acierta o falla en diferentes cuestiones vitales.

Nuestra relación con el mundo dependerá, por lo tanto, de lo que cada cual quiera ver en el prójimo. Nos podemos quedar con sus mejores virtudes o bien sentirnos heridos y decepcionados por aquella parte de los demás que no cumple las expectativas.

Tal como afirma Wayne Dyer: “Si eres objetivo, descubrirás que lo que en realidad te ofende es cómo consideras que deberían comportarse los demás. Sin embargo, por sí mismo, el sentirse ofendido no altera los comportamientos desagradables (…) Tu ego insiste en que tienes derecho a sentirte ofendido. Esos juicios derivan de una idea falsa de que el mundo debería ser como tú eres y no como es”.

Si dejamos de dictar rígidamente lo que los demás deberían sentir, pensar y hacer se pueden evitar muchos enfados y decepciones, y liberar así una energía preciosa para construir relaciones saludables desde la empatía, el humor y la serenidad.

La vida no es siempre justa

“Parafraseando algo que mi maestro Mordecai Kaplan solía decir, esperar que el mundo te trate bien porque eres una persona honesta es como esperar que el toro no te embista porque eres vegetariano. Me gusta pensar en ello no como una pérdida de inocencia, sino como el principio de la sabiduría, entender que puede que la vida no sea justa, pero nos ofrece toda clase de posibilidades y compensaciones.

Cuando nos sucede algo malo, nos sentimos castigados por el destino. Podemos llegar a pensar que todo el mundo ahí fuera es feliz y está sano, y que sólo nosotros sufrimos (…), pero nada más lejos de la realidad”. Overcoming Life’s Disappointments, de Harold Kushner.

Fuente: El País Semanal

Embarazo y masaje

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El embarazo es un momento sumamente especial en dónde la futura mamá experimenta muchos cambios y adaptaciones a nivel anatómico, psicológico, estructural, espiritual, mental y social. Muchos de estos cambios son estresantes e incómodos, y el masaje podría ser una opción realmente benéfica para ayudar a reducir algunas de las molestias y a despertar en la futura madre emociones placenteras y relajantes, además de prevenir consecuencias estéticas como las estrías.

Siempre es recomendable consultar su médico antes de realizar cualquier sesión de masaje prenatal. El masaje para embarazadas incluye varias técnicas como reflexología, masaje sueco, acupresión, masaje hidro-relajante, etc. Siempre es necesario recurrir a un masajista profesional o a un centro serio de masaje dónde uno pueda ser bien informado. 

Beneficios:

• Relajación fisíca y emocional;

• Alivio notable de la presión (dolor o molestia) en la espalda, el cuello y las articulaciones causadas por el peso extra;

• Ayuda a estimular el sistema glandular lo que estabiliza las hormonas;

• Es ideal para mantener la elasticidad y flexibilidad del cuerpo, lo cual disminuye el riesgo de estrías;

• Ayuda a dormir bien y a darle a la mamá un estado emocional placentero. Hay que recordar que: mamá feliz, bebe feliz;

• Estimula la circulación sanguínea ayudándole a transportar oxígeno y nutrientes a las células y mantener la presión adecuada. Esto no sólo beneficia a la futura madre sino a el feto también;

• El masaje, acompañado con aromaterapia o cremas relajantes, ayuda a eliminar la depresión, ansiedad, nerviosismo, que en ocasiones se presentan durante el embarazo;

• Regula los movimientos intestinales;

• Alivia calambres, rigidez, adormecimiento de extremidades, etc.;

• Ayuda a eliminar líquidos y toxinas lo que combate la fatiga y ayuda a energizar el cuerpo.

¿Cómo es un masaje para una embarazada?

Las sesiones duran aproximadamente una hora. Durante este tiempo la futura mamá estará acostada (normalmente de lado) en una cama especial, dónde tiene que estar muy cómoda. Serán facilitadas almohadas y cojines especiales para el estómago si el embarazo es avanzado. Después de las primeras 22 semanas de embarazo, acostarse completamente boca arriba puede provocar presión en los vasos sanguíneos profundos debido al peso del bebé, lo que puede reducir la circulación tanto de la madre como del feto. Para evitar este problema se pueden utilizar las almohadillas que son especialmente eficaces para acostarse de lado.

El masaje se toma desnuda, pero estarás cubierta con una sábana y sólo la parte que esta siendo masajeada se expone. Utilizaremos cremas, aceites o tónicos especiales para que el masaje tenga mayores beneficios.

Recomendaciones finales:

- Realizar los masajes después del primer trimestre de embarazo y realízalo dos veces a la semana en el último trimestre;

- No ingerir ningún alimento dos horas antes del masaje;

- Evite tomar agua antes del masaje y acuérdese de ir al baño antes de empezar para no tener que interrumpir la sesión;

- Si siente algún tipo de malestar durante el embarazo, suspenda las sesiones y consulte su médico;

- Las sesiones acompañadas de música tienen un plus añadido, ya que el bebé siente las frecuencias y, si en este momento está muy relajada, el bebé puede beneficiarse exquisitamente de él también;

- Al terminar la sesión, procure comer ligero;

- Si su embarazo es delicado, consulte a su médico.

Fuente: biomanantial.com

Anamnesis: el primer paso

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La anamnesis, que en griego significa interrogatorio, ocupará la primera parte de la primera visita a una sesión de quiromasaje. Este procedimiento es utilizado por profesionales sanitarios, de la salud y, por supuesto, también por los terapeutas manuales en general. Todo el procedimiento nos tomará como máximo unos 10 minutos, entre realizar el cuestionario, hacer la exploración visual del paciente y verificar qué tratamiento será el más adecuado para cada uno. Es común encontrar a personas que piensen que este tiempo que se “pierde” en hacer este procedimiento sería mejor aprovechado en las manipulaciones en sí, pero no es así, ni mucho menos. Con la anamnesis ganamos tiempo, ya que una vez finalizada ya sabemos qué tipo de manipulaciones deben ser realizadas para alcanzar los resultados, sean cuales fueren, en menos sesiones.

Después de esta primera anamnesis, en las siguientes sesiones el procedimiento no tarda más de 3 o 4 minutos, ya que es una pequeña valoración de las mejoras obtenidas desde el punto de vista del paciente para luego comprobarlas en la sesión en sí.

En qué consiste

Rellenaremos una hoja con los datos personales del paciente. A continuación, pediremos al paciente que nos cuente el motivo de la consulta. Una pregunta simple y concreta como ¿Qué le ocurre?, sirve para iniciar la relación verbal. La respuesta debe colocar al práctico en situación de realizar una primera valoración subjetiva respecto a la preferencia del usuario por recibir la acción de un determinado protocolo (por ejemplo: quiromasaje en espalda, en las piernas, etc.) o, sobre la posible presencia de la clínica típica de alguna afección. Es muy importante saber si el paciente sufre patologías donde el quiromasaje no está recomendado (problemas de piel, cirurgía reciente, inflamación local y/o dolor agudo, fiebre, hipertensión…en otro post les expondré una lista de las enfermedades en que es menos recomendado o directamente prohibido recibir masaje).

Para acabar de completar esta fase de la anamnesis, el quiromasajista o terapeuta manual debe interesarse por la relación que establece el usuario con el origen de su afección, si la tuviera. Las preguntas ¿A qué lo atribuye? o ¿Cuál cree que es la causa?, nos ayudarían en este sentido. Este interrogatorio inicial debe permitir al práctico formarse una idea de la situación, si puede aplicar su técnica con garantías o, si por el contrario, ésta está contraindicada o, si debe recomendar la consulta a otro profesional.

En todos los casos y, con el objetivo de confirmar la pregunta inicial, la anamnesis debe continuar con otras relacionadas con la posible afectación actual o pasada de enfermedades importantes. Aún con el convencimiento del carácter subjetivo de la anamnesis, ésta nos puede ser de gran utilidad:

En cualquier caso, la amnesis forma parte de una sesión profesional, sea de quiromasaje u otro tipo de terapia natural/ manual. Con ella sabemos un poco como son los hábitos de cada paciente, sus moléstias, posibles enfermedades que contraindiquen el masaje, su estado anímico (siempre a tener muy en cuenta) y nos ayuda a enfocar el tratamiento más indicado a cada situación.

Fuente: cimformacion.com