Los efectos del whatsapp en tu espalda

Para ver los precios, pulse aquí.

Para ver tipos de masaje, pulse aquí.

Va en el bus, con su smartphone, leyendo esto. Mira a su alrededor. Toda la gente que le rodea hace lo mismo que usted. Dobla el espinazo para ver la pantallita y jugar al CandyCrush, leer las noticias o simplemente chatear con amigos y enemigos. Calcula ahora cuántas horas al día puede pasar en esa postura. ¿Cuál es el problema? Según un reciente estudio publicado por el cirujano Kenneth K. Hansraj, con una inclinación de 60 grados ejerces sobre tu cervicales una fuerza de 27 kilos. Una bomba de relojería con nombre de cuello de mensaje (podría traducirse como cuello de guasap). Una dolencia propia del siglo XXI.

“Empece a fijarme en la postura al ver a muchos jóvenes entrando en mi consulta con dolor de cuello y espalda”, explica en un correo electrónico el autor, jefe del medicina cervical en un hospital neoyorquino. Su estudio recoge los diversos grados de inclinación de cabeza y cuello, “con un peso medio de seis kilos y el centro de masa situado a 15 centímetros de lo alto de la cabeza”. Tras contratar a unos ingenieros que desarrollasen un software, se realizaron los cálculos en newtons y luego los convirtieron a medidas de peso, más comprensibles para el gran público.

Siempre hablando de adultos, las cifras van desde los 12 kilos a 15 grados de inclinación hasta los 27 kilos de los 60 grados, pasando por los 30 grados/18 kilos y los 45 grados/22 kilos. “La gente se pasa al día una media de entre dos y cuatro horas con la cabeza inclinada, leyendo y escribiendo en sus smartphones y dispositivos”, continúa en el correo. “Acumulado, esto es de 700 a 1.400 horas al año con estrés excesivo en las vertebras cervicales”. Advierte que “la pérdida de la curvatura natural incrementa el estrés en las cervicales y puede llevar a un desgaste prematuro, degeneración y posiblemente cirugías” y apunta que, en el caso de los adolescentes, esta cifra podría subir hasta las 5.000 horas.

Hansraj comenta que, dado que es imposible evitar las tecnologías que causan estos problemas, habría que hacer un esfuerzo activo por mirar al teléfono en una postura neutral y evitar pasar horas y horas encorvado. Otra posible medida sería practicar un ejercicio con el cuello. Sugiere empezar moviendo las vértebras, flexionando, extendiendo, ladeando e inclinando el cuello, para luego usar las manos para hacer resistencia y empujar contra ellas; o practicar la postura de yoga perro ascendente, una gran manera de fortalecer las extremidades superiores, cuello y hombros.

Aunque la denuncia de esta dolencia del siglo XXI no es nueva, Hasnraj ha conseguido hacer una buena comparativa, traduciendo a medidas de peso el estrés continuado. Ahora vuelve a mirar a alrededor en el vagón. Imagina a la gente que está doblando el espinazo con 27 kilos cargados al cuello, un niño de ocho años, un perro mediano. No parece saludable. Levanta el móvil y lo pone frente a sus ojos. Has dado el primer paso.

Fuente: Buena Vida, de El País

Masaje Californiano: el origen

Para ver los precios, pulse aquí.

Para ver tipos de masaje, pulse aquí.

El Masaje Californiano, como el nombre ya deja entrever, fue desarrollado en California, en el Instituto Esalen (instituto de crecimiento personal y cuna de la terapia Gestalt). En los años sesenta los terapeutas de Esalen desarrollaron este masaje después de haber investigado innumeras técnicas y terapias de todo el mundo. En este masaje en concreto se mezclan movimientos que recuerdan al Tai-Chi, ya que siempre se trabaja desde el Hara, denominación dada al punto energético, según los orientales, situado debajo del ombligo.

En el Masaje Californiano, el terapeuta actúa con lo que se denomina tacto consciente (siempre partiendo del respeto al paciente y con el firme propósito de ayudarle a librarse de sus dolencias), a través de una serie de movimientos largos, fluidos y diversas técnicas de contacto profundo con estiramientos, elongaciones, presiones con pulgares, acompañados de hamacados armónicos (movimientos que llevan el inconciente de vuelta al vientre materno, al balanceo suave del bebé en la barriga de la madre, representa el femenino que hay en cada uno). Se distingue de otros masajes por la calidad del toque y el notable resultado después de una sesión. Es mediante el tacto como se consigue la sensación de integración del cuerpo y mente, favoreciendo la liberación de las tensiones físicas, mentales y emocionales. Quiero añadir que todas las terapias, desde mi punto de vista, son válidas y cada una nos puede aportar mejores resultados dependiendo siempre del objetivo a lograr. Ninguna es excluyente, todo es beneficioso cuanto se trata de lograr el bienestar general de un ser humano.

Una parte muy importante en este masaje es la respiración. El terapeuta va orientando al paciente en algunos momentos, en otros dejará al propio paciente que vaya interiorizando a su ritmo las sensaciones que le provoca el masaje.

Nuestro cuerpo es el continente de nuestra esencia y en él quedan las marcas de todas nuestras vivencias, el reflejo de nuestras emociones y cargas, tanto físicas como mentales. Son todas estas cargas y bloqueos los que se reflejan de forma negativa en nuestro cuerpo, los que impiden que nuestra energía fluya y se exprese en armonía. Con el Masaje Californiano queremos liberar el cuerpo de esos bloqueos físicos que de una forma inconsciente afectan a planos más profundos de la vida. Liberando desde la parte física y tangible que es su cuerpo llegaremos a lo más profundo e intangible que es la mente y la esencia (o alma, o como le guste llamar a esta energía que nos mantiene vivos y nos diferencia de los demás seres vivientes).  Reconciliándose con su cuerpo será más fácil reconciliarse con el mundo.

El masaje

La sesión se realiza con el paciente en camilla, cubierto con una sábana. El primer contacto se hace a través de la sábana, pidiendo permiso al cuerpo para poder tocarlo. Las manos respetuosas del terapeuta irán descubriendo las partes a tratar. Se utiliza un aceite para conseguir un mejor deslizamiento sobre la piel. Con movimientos largos, envolventes, y fluidos considerando el cuerpo de manera integral, el cuerpo es tratado como un todo, como una continuidad, da igual donde se inicie, desde los pies o desde la cabeza. Esto no impide que el masajista siga y respete las líneas de los meridianos, los puntos reflejos y la trayectoria muscular del cuerpo.

Fuente:  wikipedia.org

              flotexperience.es