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Tener una buena postura corporal no sólo trae beneficios
estéticos, sino también, favorece el rendimiento y ayuda a prevenir molestias o
lesiones. Por eso, hoy te ayudo a reconocer si tienes una buena postura
o si por el contrario, necesitas trabajar con tu cuerpo para mejorarla.
Lo primero que puedes hacer para saber si tienes una buena
postura corporal es observarte, pararte o sentarte frente a un espejo, debes
dibujar una línea imaginaria que divida tu cuerpo a la mitad y comparar ambos
lados, una buena postura debería propiciar la simetría entre ambas partes, es
decir, aunque no exacta, los hombros, orejas, ojos, caderas y rodillas deberían
estar a igual altura.
También puedes observarte de lado en un espejo y mirar con
atención las curvas de tu columna, debe existir una cifosis en tu columna
dorsal a nivel de las costillas y una a nivel de la columna sacra, es decir, en
estas zonas debe existir una curva hacia afuera, mientras que debe existir una lordosis
o curvas hacia adentro en la zona lumbar y cervical, pero presta atención a la
pelvis, esta no debe estar ni hacia atrás ni hacia adelante, los hombros no
deben estar caídos pues esto significaría una mayor cifosis que lo normal en la
columna dorsal, ni tampoco debe existir una hiperlordosis lumbar que genere
glúteos más prominentes.
En esta imagen puedes comparar tu propia imagen frente al
espejo, sabiendo que la primer postura es una postura adecuada:
Otra prueba que puedes hacer es colocar encima de tu cabeza
un libro e intentar andar sin que estos se caigan, debes mantener la espalda
recta y los hombros relajados. Si los libros no se sostienen mientras te
deslizas, posiblemente tengas los hombros caídos hacia adelante o al revés una
hiperlordosis lumbar que los desliza levemente hacia atrás. Por lo tanto,
necesitas corregir tu postura.
Para corregir tu postura hay múltiples opciones, puedes
realizar gimnasia correctiva con profesionales conocedores del tema, puedes
realizar reeducación corporal global o puedes fortalecer los músculos que
favorecen una buena postura corporal con ejercicios orientados por entrenadores
capacitados.
Ya sabes, comienza por reconocer si tienes una buena postura
o si por el contrario, necesitas ocuparte de ella para evitar futuras
consecuencias.
Fuente: Vitonica.com
